羽毛球运动中，由于不停地奔跑，无数次大力挥臂击球，身体各部位在运动中负荷很大，如果运动前没有做好充分的热身活动，极易引起运动损伤的发生。也有不少锻炼者对羽毛球运动量的安排不够合理，如超负荷进行上网步法练习、大力杀球等，因负担过重造成局部肌肉损伤。一般来说，羽毛球运动中最容易受伤的部位是膝盖、踝关节和肘关节，许多人还会在运动中扭伤腰部，如果出现运动损伤我们应该怎样处理呢？与一般急性运动损伤的处理一样，羽毛球的运动损伤也应该遵循四大原则：即休息、冰敷、压迫和抬高。

　　对一般的肌肉拉伤、挫伤，我们要先停止运动，减少由于继续运动所引起的疼痛，并采取“冷处理”，在痛点处进行冰敷或将毛巾用冷水浸透覆盖保持30分钟（一般的羽毛球场会有冷柜，可用冰矿泉水、水果冰棒等来应急），这样可以使局部血管收缩，有效地减少出血和水肿，还有局部麻醉和止痛的作用。对关节的扭伤及肿大，在采取冰敷的同时，适当地抬高患肢，以减轻受伤部位的水肿。腰部扭伤的还可以平躺着，在腰部垫个小枕头。如备有扶他林搽剂和喷雾等止痛类药品的可以及时用于伤处，减少疼痛，但切忌用力揉搓伤处。普通的擦伤，则不需要特殊的处理，可以涂碘酒或红药水、粘创可贴即可，如有沙屑等粘于伤口则要先用生理盐水清洗后再上药。

　　出现大的运动损伤时，千万不能慌张，需冷静地进行紧急处理。外伤大出血的要马上进行简单的包扎止血，对于关节脱臼、骨折等伤者，在没有夹板和塑料板简单固定或不知道怎样固定时，应采用最简单的办法：骨折在上肢的，屈曲肘关节固定于躯干上，骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需卧在门板或担架上。所有大运动损伤都要就近送往医院交由医生处理，以免耽误治疗。（中南大学湘雅二医院冯志凌 ）